po powrocie

[...] na maxa - progresja obciążeń - 5 sekundowe przerwy na odbudowę ATP Mega trening, a jego skutki poczułem w dniu dzisiejszym. Ledwo udało mi się przeżyć w pracy po powrocie do domu padłem i obudziłem się o 19:30 po zjedzeniu posiłku postanowiłem odpuścić dzisiejszy trening i kontynuować drzemkę. Za chwilę kolacja i dalszy regeneracyjny [...]

[...] - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g kreatyna - 5g TERENING Trening na siłowni u Radka Słodkiewicza razem z uczestnikami konkursu MR SFD. Dłuższą relację napiszę po powrocie do domu.Poniżej zdjęcia z całej imprezy. https://www.dropbox.com/sh/cn472x4qvcs3n0i/q69oDGaomr#/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c00667dd4e0b40bab081d0591363f888.jpg [...]

[...] południu/wieczorem bardzo mocne ssanie ale podczas tej redu zdecydowanie łatwiej mi nad tym ssaniem zapanować dziś dzień całkowitego luzu, po pracy miałem dłuższy wyjazd, po powrocie nie miałem ochoty już zabardzo na nic, zacząłem oglądać meczyk w TV przy którym padłem - słabo wg mnie moja redu zaczyna wyglądać już mega konkretnie, nie oddają [...]

Dzień 81 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Po powrocie do domu bark przestał dokuczać i postanowiłem zrobić dziś plecy, a trening wtorkowy który wypadł - całkowicie odpuścić. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Podciąganie na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy [...]

[...] wolałem iść na kryty bardzo późnym wieczorkiem podskoczyłem jeszcze na basen, ale to już poszło tak total rekreacyjnie bo byłem mocno rozkojarzony a jeszcze musiałem po powrocie zrobić szamkę na jutro, parę minut posiedziałem w saunie ostatnimi dniami mocno ścina mnie wieczorem i nie jestem w stanie podziałać w nocy, za to rano budzę się [...]

U mnie podobnie, też po powrocie co prawda z wyjazdu zarobkowego ciężko było się ogarnąć z michą gdy miało się cały dzień i warunki do jedzenia aniżeli tam gdzie jadło się 2x dziennie przy ograniczonym budżecie plus po powrocie zabieg który uniemożliwił trening I też dziennik poniekąd zawieszony bo tak samo po powrocie niezbyt miła informacja i [...]

[...] nie chciały tak ochoczo nieść /SFD/Images/2015/12/31/6ad1ff1cb7e7498e9e3e70f1d689cddc.jpg dziś ciężki dzień w pracy, do tego mocny wqrw mnie złapał z kilku powodów, więc po powrocie do domu poczekałem chwilę żeby mi przeszło zanim polazłem na siłkę trening poszedł mi tak sobie, jedyny plus to taki że w zestawie plecy + nogi potrafię dość mocno [...]

[...] smaku (wliczony w makro). Potem od 17 do 21 byłem na prawku (robie aktualnie) i wciagnąłem około 19:00 posiłek 400g serka wiejskiego, 50g ryżu, 100g jogurtu wisniowego. Po powrocie do domu poleciały bułki z serem gouda i pastą tuńczykową. Nie pamiętam już dokładniej gramatury ale wszystko oczywiście wliczone w makro :-) Suplementacja na czczo [...]

[...] Brzuch 1x week . I to tylko podczas redukcji. Fat jeszcze siedzi na dole brzucha co widać,ale od jutra włączam drugi bieg.Bo w sumie od początku gazowalem na jedynce. Po powrocie z urlopu już będzie od razu 5ty bo zostanie 4 tygodnie do końca redukcji. W porównaniu do wczoraj dziś wszytsko idealnie . Nie było by tak jakby kobieta poszła do [...]

[...] wypad rowerami nad wodę, pełen relax, opalanie, itd. Praktycznie cały dzień nam tam zszedł. Wpadły z 3 piwka %-) ale za to mimo ponad 1,5h spędzonych na rowerze , jeszcze po powrocie poszedłem biegać ~20min , niecałe 3.5km....to drugie bieganie w tym roku, poszło już znacznie lepiej niż w niedzielę. Także kolejne pewno będzie jeszcze [...]

[...] lubią najbardziej czyli cukry i FAT. 3 dni ładowania będzie pewnie na plus, kolejne 3 będzie płacz. Trenowałbym bo będę miał dostęp do silki ale wówczas musiałbym sobie po powrocie zrobić off. Więc wolę delektować się wyjazdem a pokutowac po powrocie. Choć może tragedii nie będzie. A jak będzie - no to na poczet masy. Zmieniony przez - [...]

[...] Osobiście urlop traktuje jako działanie prewencyjne. Nic nie robie tj. nie ćwiczę siłowo. Do tego jem. Robię może krok do tyłu ale tylko po to aby zrobić skok do przodu po powrocie. Do tej pory się sprawdza. A zwłaszcza jeśli taki urlop wypada w połowie czy pod koniec reduckji. Ostatnio rozmawiałem o tym z jedną osobą (pozdro Wojtek) że dla [...]

[...] /SFD/2017/5/26/65705569c54d4b76955e45bd5424231e.jpg /SFD/2017/5/26/2653036922ae48afa7b20ca328808c65.jpg /SFD/2017/5/26/00a1501c6d56450fae2b962ad49c23d1.jpg Forma po powrocie i pierwszym treningu. /SFD/2017/5/26/e574152904624ae684d47df63c9ffbdc.jpg /SFD/2017/5/26/f1af51451cf8406b9bad77222b8d548b.jpg [...]

[...] Jak pisałem lekki na nadciśnienie wprowadziłem przed wyjazdem, jeden ze skutków ubocnzych opuchlizna kostek, co tez lekarz zaznaczył i u mnie to akurat jest bo kostki po powrocie nadal nie wrócił do siebie. Wiadomo waga też ma wpływ na to ze czuje sie mega cieżko i nie do zycia, ale watpie ze az tak. Piatek dnt tylko cardio Odstawienie mk, [...]

[...] do domu. Banan, jezeli moge zapytac, to urazu stawu lokciowego doznales na treningu, na silowni? Niestety albo stety - ale nie , urazu doznałem na przełomie 10/11 roku, po powrocie z sylwestrowej zabawy do apartamentu , w którym mieszkałem z ekipą. Kilka osób zaczepiłu dziewczynę kumpla, on był sam , poszedłem mu pomóc, niefortunnie upadłem z [...]

[...] ssać, że z trudem wytrzymałam 40 minut do następnej michy Jest to dla mnie pomocne, bo środek dnia mam mocno wypełniony kolejnymi posiłkami (w robo 2 obiady, zaraz po powrocie w domu trzeci, za pół godziny na siłkę i po powrocie następna micha). Także Black Hole jest dla mnie już w tej chwili wielkim zaskoczeniem na plus Jeszcze wypiska z [...]

[...] jakby z dnia na dzień lepsza. Dół brzucha jakby odessac- to już by była plaZowka. Choć 4 żyły już wyszły ponad poziom gaci więc idzie w dobra stronę. W związku z tym po powrocie zmieniłem trochę plany. Miałem wejść od razu na vlcd ale pomyślałem że za szybko,formę chce mieć na wrzesień. Więc utne 2-3 tygodnie wyższych wegli. Po powrocie [...]

Siema. Po pierwsze; jak zawsze po powrocie, ciężko się ogarnąć. Ciężko wrócić na odpowiedni tor. Na to zawsze potrezbuje kilkanaście dni czy kilka tygodni. I z reguły znowu wszystko gra. Ale gorsza sprawa to taka, że po powrocie czekała nas niezbyt miła informacja. Nikt nie umarł ;) Heh Nie chce się zagłębiac w szczegóły, czy wylewac żale bo [...]

[...] z namiotu sok na podwórko, niestety niezakręcony i napiłem go się troszeczkę z rana. Nie chcę nawet podejżewac, jak mogła wyglądac jego zawartośc. Dodatkowo tydzień po powrocie do domu, wyciągnąłem z uda kleszcza. " ja ci streszcze był na południu polski na wczasach pił napój do którego się mogły dostać śmiercionośne występujące w [...]

[...] lubią najbardziej czyli cukry i FAT. 3 dni ładowania będzie pewnie na plus, kolejne 3 będzie płacz. Trenowałbym bo będę miał dostęp do silki ale wówczas musiałbym sobie po powrocie zrobić off. Więc wolę delektować się wyjazdem a pokutowac po powrocie. Choć może tragedii nie będzie. A jak będzie - no to na poczet masy. Zmieniony przez - [...]